Si busca alivio o relajación, un masaje podría ser justo lo que necesita. Un tipo de masaje terapéutico que se ha vuelto muy popular es el masaje con piedras calientes, que incorpora piedras calientes a las técnicas de masaje tradicionales.
¿Qué es un masaje con piedras calientes?
El masaje con piedras calientes es un tipo de masaje en el que el masajista coloca piedras suaves y calientes sobre la espalda. Estas piedras proporcionan calor a los músculos, lo que puede ayudar a reducir la tensión y el dolor. Las piedras utilizadas en el masaje con piedras calientes suelen ser de lava, una roca volcánica rica en hierro, lo que les permite absorber el calor.
Ubicación del masaje con piedras calientes. La ubicación de las piedras durante un masaje con piedras calientes dependerá de los músculos y las células que se estén tratando. Por ejemplo, si tiene dolor en la parte baja del cuello y la espalda, el masajista puede colocar las piedras calientes a lo largo de la columna vertebral.leer más masajes con piedras En la página de artículos Otras zonas comunes para la colocación de piedras calientes incluyen el abdomen, la parte superior del cuerpo, la cara, los pies, la sien y las manos.
Métodos de masaje con piedras calientes. Al igual que con la colocación de piedras calientes, las técnicas que utilice el masajista con las piedras calientes dependerán de sus necesidades específicas. Los especialistas suelen utilizar movimientos circulares, amasamiento, caricias largas y vibraciones. Las piedras calientes pueden utilizarse solas o integradas en otros tipos de masaje, como el masaje sueco.
Temperatura del masaje con piedras calientes. Las piedras demasiado calientes pueden causar quemaduras, mientras que las que no están lo suficientemente calientes podrían no tener el efecto deseado. La Asociación Americana de Terapia de Masaje recomienda que el único método para calentar las piedras calientes es en agua. El agua debe estar entre 43 °C y 54 °C, y debe cubrir completamente las piedras.
Una de las mejores maneras de hacerlo es con un sistema profesional de calentamiento de piedras de masaje. Este aparato se parece un poco a una olla de cocción lenta y permite regular la temperatura del agua. Sin embargo, también se recomienda usar un termómetro calibrado para comprobar la temperatura del agua.
Debe poder sostener las piedras cómodamente en las manos. Si no puede, también estarán calientes. Nunca las caliente con almohadillas térmicas ni sartenes. Estas solo calientan la superficie y no el interior de la piedra como lo hace el agua.
Historia del masaje con piedras calientes
La práctica de usar piedras calientes con fines terapéuticos existe desde hace siglos. Se cree que proviene de la Ayurveda, la antigua medicina india que adopta un método natural para la salud. Las piedras de río se calentaban para la recuperación y el masaje.
Las piedras calientes eran populares en toda la antigua Asia. Hace unos 4000 años, los japoneses utilizaban piedras calientes para calentar la zona abdominal y mejorar la digestión, mientras que hace unos 2000 años, la medicina china las utilizaba para mejorar la función de los órganos internos.
En Estados Unidos y Canadá, los nativos americanos utilizaban piedras calientes en cabañas de sudor para recuperarse y aliviar dolores. Los hawaianos también las han utilizado para mejorar la circulación.
Las piedras calientes se introdujeron en las técnicas modernas de masaje en 1993 mediante un método llamado Tratamiento LaStone. Desde entonces, las terapias de masaje con piedras calientes han adquirido gran popularidad.
Ventajas del Masaje con Piedras Calientes
El uso de piedras calientes en la terapia de masaje introduce el efecto calor, lo que conlleva varios beneficios.
Alivia el dolor y la tensión muscular. El masaje con piedras calientes puede aliviar el dolor y la tensión muscular gracias a la combinación de masaje y calor. El calor se suele recomendar como método para tratar la palpitación muscular. Aplicar calor en una zona del cuerpo ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que favorece la curación. Aplicar calor en los nudos musculares antes de masajear la zona puede facilitar su alivio. Disminuye la inflamación. La inflamación se produce cuando el cuerpo activa el sistema inmunitario para tareas como combatir gérmenes o recuperar tejido dañado. A veces, el cuerpo envía estas células cuando no las necesita, lo que puede causar inflamación persistente y enfermedades autoinmunes. Tanto el calor como el masaje pueden ayudar a controlar la inflamación.
Aumenta la flexibilidad. Las articulaciones y los músculos rígidos limitan la flexibilidad y dificultan el movimiento. El calor y el masaje ayudan a relajar y distender estos músculos, lo que puede reducir el dolor y facilitar el movimiento. Mejora la circulación sanguínea. Tanto el calor como el masaje mejoran la circulación sanguínea y estimulan el flujo sanguíneo. Esto reduce el dolor y la inflamación y promueve la curación. Reduce el estrés y la ansiedad. Tanto el calor como el masaje ayudan a relajarse, pero el masaje va un paso más allá. El estrés, como el provocado por un masaje o un buen abrazo, libera endorfinas, que relajan los músculos, ayudan a controlar el dolor y mejoran el estado de ánimo. Fortalece el sistema inmunitario. La ansiedad puede reducir la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades. El alivio del estrés que ofrecen los masajes y el calor puede reducir la tensión, permitiendo que el cuerpo refuerce su sistema inmunitario.
Mejora el sueño. Ya sea por el alivio de la ansiedad, el alivio del malestar o las endorfinas, estudios han demostrado que el masaje con piedras calientes puede mejorar la calidad del sueño.
¿Quiénes se benefician de un masaje con piedras calientes?
Los médicos creen que el masaje con piedras calientes puede ayudar a tratar diversos problemas, entre ellos:
- Estrés y ansiedad
- Enfermedades autoinmunes (pueden requerir consideraciones específicas según la enfermedad)
- Dolores de cabeza crónicos
- Depresión clínica
- Problemas digestivos
- Lesiones relacionadas con el ejercicio
- Cansancio
- Fibromialgia
- Insomnio
- Linfedema
- Reducción del dolor de espalda
- Espasmos musculares
- Esclerosis múltiple
- Artritis
- Posoperatorio Molestias (no se deben realizar masajes durante las seis semanas posteriores a la cirugía, a menos que lo autorice un médico).
- Lesiones por estrés y ansiedad recurrentes.
- Ciática.
- Lesiones deportivas.
¿Quiénes no deberían recibir un masaje con piedras calientes?
Algunas personas deben evitar los masajes con piedras calientes o pueden requerir factores adicionales a considerar al recibir un masaje. Los problemas pueden incluir:
- Cáncer
- Enfermedades de engrosamiento
- Diabetes mellitus
- Epilepsia
- Enfermedad cardiovascular
- Neuropatía
- Debilitamiento óseo
- Embarazo
- Tratamientos quirúrgicos actuales
- Problemas de la piel
Qué usar para un masaje con piedras calientes
¿Necesitas ropa especial para un masaje? ¿Cómo te preparas? Afortunadamente, no es difícil vestirse para cualquier tipo de masaje. Lo más importante es que uses ropa que te quede bien y te permita relajarte. Si prefieres estar completamente vestida durante el masaje, usa el menor número de capas posible para que tu masajista pueda trabajar las zonas más profundas.
Si te vas a quedar en ropa interior, elige algo cómodo que no sea demasiado voluminoso ni demasiado voluminoso. Para los masajes de espalda, si sueles usar sostén, un sostén deportivo puede ser más fácil de usar para tu masajista que un sostén típico con corchetes.