Многие считают, что тайский массаж обладает различными полезными свойствами для здоровья, включая снижение стресса и тревожности, повышение энергии и улучшение спортивных результатов.
Техника, используемая специалистами по тайскому массажу, сильно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, где пациент пассивно толкает кровать, клиент лежит на полу и принимает более активное участие в массаже.
В этой короткой статье мы обязательно рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, с которыми могут столкнуться пациенты.
Описанные преимущества тайского массажа для здоровья
Тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия: от снятия напряжения до устранения мышечного напряжения.
Хотя люди могут обнаружить пользу тайского массажа, важно помнить, что многие из перечисленных ниже его преимуществ практически не имеют под собой серьёзных научных оснований.
1. Снижает стресс и тревожность
Многие люди сообщают о снижении стресса после массажа.
Хотя тайский массаж может быть гораздо более эффективным, чем некоторые другие виды массажа, возможно, он всё же может способствовать снятию стресса, хотя исследований в этой области не проводилось.
Например, ограниченное, более старое исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень специфического маркера тревожности в слюне, называемого sAA. Ученые пришли к выводу, что тайский массаж более эффективен для снижения стресса и тревожности у здоровых и уравновешенных людей, чем просто отдых.
Для полного изучения эффективности тайского массажа в снятии стресса необходимы более масштабные и качественные исследования.Читайте здесь массаж тайский На нашем веб-сайте
2. Повышает тонус
Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической силы. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих истощение.
Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и психологическую стимуляцию, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и улучшению сна.
3. Облегчает головные боли
Тайский массаж в форме корта — это особый вид тайского массажа, включающий воздействие на определённые энергетические каналы.
Одно исследование 2015 года, основанное на проверенных данных, показало, что тайский массаж в форме корта является эффективным средством лечения хронической мигрени напряжения. Однако курсы повышения квалификации не подтвердили эти результаты.
4. Стимулирует кровообращение
Тайский массаж может способствовать циркуляции крови благодаря лёгким растяжкам и мышечным манипуляциям.
Исследование 2020 года, опубликованное Trusted Source, проанализировало пользу тайского массажа стоп у людей с периферической нейропатией, распространённым заболеванием при сахарном диабете. Ученые обнаружили, что стандартный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и увеличивает амплитуду движений в голеностопном суставе. В более раннем исследовании 2017 года, опубликованном Trusted Source, сообщалось о подобных результатах в области ног.
5. Повышает вариативность активности
Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные упражнениям из йоги, для снижения стресса и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что постепенное, мягкое растяжение со временем повысит адаптационные способности человека, обеспечивая большую свободу движений.
Исследование 2017 года показало, что тайский массаж так же эффективен, как и методы мобилизации суставов, в краткосрочном облегчении неспецифической боли в спине.
Тайский массаж для спортсменов
Спортсмены подвержены усталости, боли в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.
Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать заживлению некоторых мышечных болей после физических упражнений. Другие исследования также показывают, что тайский массаж может помочь устранить локальный мышечный дискомфорт и улучшить подвижность суставов. Эти три фактора могут быть весьма полезны для профессиональных спортсменов.
Тем не менее, важно отметить, что эти исследования не являются неопровержимым доказательством пользы тайского массажа для спортивного оздоровления. Хотя некоторым людям эта практика может быть полезна, она подходит не всегда.
Обращение к различным медицинским специалистам для разработки комплексной программы лечения, как правило, является наиболее эффективным способом повышения и поддержания спортивной эффективности.
Как часто вы делаете тайский массаж?
Нет единых рекомендаций относительно того, как часто человеку следует проходить сеансы тайского массажа. Необходимо стараться включать в ежедневный уход упражнения на растяжку и упражнения для расслабления. Это, безусловно, поможет ему сохранять гибкость в течение длительного времени после массажа.
Также необходимо уделять внимание своему телу. Если кто-то испытывает постоянный дискомфорт или дискомфорт в одной области тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может указывать на наличие проблем со здоровьем.
Чего ожидать во время тайского массажа
Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью экипированный. Квалифицированный специалист по массажу будет медленно воздействовать на тело клиента, выполняя многочисленные растягивающие движения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы манипулировать телом клиента в различных положениях.
Это не должно вызывать дискомфорта, однако пациент должен сообщить своему специалисту по массажу, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.
Побочные эффекты и риски
Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, у него есть и ограничения. В связи с влиянием тайского массажа на кровеносную систему, лицам со следующими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед посещением тайского массажа:
гипертония
диабет
сердечно-сосудистые заболевания
остеопороз
ишемическая болезнь сердца
Квалифицированные массажисты могут корректировать силу и нажим в соответствии с особенностями состояния клиента. Тем не менее, тайский массаж противопоказан пациентам в период восстановления после травмы.
Лицам с раковыми клетками, беременным женщинам и пациентам, восстанавливающимся после хирургического вмешательства, не следует проходить тайский массаж. Физическая интенсивность этого метода массажной терапии может привести к проблемам со здоровьем или усугубить уже имеющиеся травмы.
Краткое содержание
Несмотря на свою древность, тайский массаж остаётся относительно новым методом лечения в западном обществе. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж обладает рядом преимуществ для здоровья, таких как улучшение кровообращения, расширение двигательной активности и снижение уровня тревожности.
Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными проблемами со здоровьем, такими как раковые клетки или сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам и тем, кто недавно перенёс хирургическое вмешательство, не следует делать тайский массаж, поскольку этот метод может представлять угрозу для здоровья.
Если человек рассматривает возможность прохождения тайского массажа, но обеспокоен тем, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.